Arbuz

Idealna przekąska - 100 g arbuza zawiera tylko 36 kcal. Najlepiej spożywać go przed lub po treningu, a unikać spożywania wieczorem, ponieważ uwalniana w wyniku jego zjedzenia insulina sprzyja zamianie węglowodanów w tkankę tłuszczową. 

Pułapka - arbuzy mają wysoki indeks glikemiczny, dlatego po krótkim czasie od jego zjedzenia znów czujemy się głodni. Więc jeśli nie umiesz sobie czegoś odmówić, znów sięgnij po arbuza lub szklankę wody z cytryną.